Урок фізичної культури. 6-Б, В. 27.05.2020
Узагальнення вивченого матеріалу
Комплекс № 5
1. В.п. — руки внизу, пальці з'єднані.
1—2. Піднятись на носки, руки вверх, долонями вверх.
3—4. В.п. Повторити 4 рази.
2. В.п. — руки в сторони.
1—2. Напівприсід
на правій, ліву вперед, руки вперед.
3-4. В.п.
5—8. Теж саме з другої ноги.
3. В.п. — широка стійка ноги нарізно, руки в
сторони.
1.
Згинаючи ліву, нахил вправо, праву
руку зігнути за спину, ліву над
головою, дивитися через праве плече.
головою, дивитися через праве плече.
2.
В.п.
3—4. Те саме в другу сторону. Повторити 8 раз.
4. В.п. — стійка на колінах, руки за головою.
1—2. Поворот
направо, нахил назад, правою рукою торкнутися п'яток.
3—4. В.п.
5—8. Теж
саме в другу сторону.
Повторити 8 раз.
5. В.п. — сід, руки в сторони,
1.
Піднімаючи ноги, хлопок в долоні під ними.
2.
В.п.
Повторити 8 раз.
Повторити 8 раз.
6. В.п.
—
упор сидячи ззаду.
1—2. Упор лежачи ззаду, праву вперед.
3—4. В.п.
5—8. Теж саме з другої ноги.
Повторити 4 рази.
7. В.п. — сід ноги нарізно, руки в сторони.
1.
Пружинний нахил до лівої ноги, торкнутися руками носка.
2.
Теж саме вперед, торкнутися руками
підлоги.
3.
Теж саме до правої ноги.
4.
В.п.
Повторити 8 раз.
Повторити 8 раз.
8. В.п. — лежачи на спині з опорою на зігнуті ноги і руки.
1—2. Міст.
1—2. Міст.
3—4. В.п. Повторити 8 раз.
9. В.п.
—
упор лежачи.
1.
Зігнути руки, ліву назад.
2.
В.п.
3—4. Теж
саме, але праву назад. Повторити 4 рази.
10. В.п. — руки в сторони.
1.
Стрибок вверх і хлопок в долоні перед собою.
2.
Стрибок вверх з хлопком в долоні за спиною.
Повторити 16 раз.
Повторити 16 раз.
Ходьба на місці.
Комментарии
Отправить комментарий