Уроки фізичної культури

Комплекс № 9 1.    В.п. — о.с. 1.           Піднятися на носки, руки через сторони уверх. 2.     Опускаючись на всю ступню і розводячи руки у сторони, в. п. 3—4. Теж саме. 2.    В.П. — руки унизу-ззаду, пальці з'єднані. 1.          Руки відвести назад, піднятись на носки. 2.     В.п. 3—4. Теж саме. 3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1.          Зігнути ліву у коліні, підняти п'ятку від підлоги. 2.     В.п. З —4. Теж саме з правої ноги. 4.    В.п. — стійка ноги нарізно. 1.          Присід, руки в сторони. 2.     В.п. 3 — 4. Теж саме. 5.    В.п. — о.с. 1.     Присід. 2.     Упор стоячи зігнувшись. 3.     Присід. 4.     В.п. 6.    В.п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1—3 пружинні нахили тулуба уліво. 4. В.п. 5—8 Теж саме управо. 7.    В.п. — упор лежачи. 1.     Зігнути руки, повернути голову уліво. 2.     В.п. 3—4. Теж саме. 8.    В.п. — лежачи на спині, руки схрестити на грудях. 1.           Припід

 Для переглядую надається мультфільм " Здоров"я починається вдома" Суть його в тому, що небезпечні захворювання розгулюють по всій планеті і всюди залишають свої сліди: заражають воду, розносять інфекцію і всіляко отруюють життя людям. І ось одного злому вірусу сподобалася сім'я, яка веде здоровий спосіб життя. Ніяк йому не вдавалося проникнути до них в будинок, поки батьків не попало посваритися на порожньому місці. І ось тоді тато почав вживати спиртне, мама стала нервувати і перестала стежити за чистотою, а маленький син і зовсім захворів. І тут лиходій зміг розгулятися і оселився в колись щасливу родину, як у себе вдома. І тільки коли приїхав лікар, лиходія вдалося прогнати, і все знову стали здорові і щасливі. https://www.youtube.com/watch?v=Uqb9ntxQk4M Комплекс № 9 1.    В.п. — о.с. 1.           Піднятися на носки, руки через сторони уверх. 2.     Опускаючись на всю ступню і розводячи руки у сторони, в. п. 3—4. Теж саме. 2.    В.П. — руки ун

Комплекс № 8 Вправи для м'язів ніг 1.    В. п. — основна стійка. 1—2. Крок правою вперед, руки вверх. 3—4. В.п. Повторити 4 рази. 2.   В.п. — руки назад. 1.          Присід на всій ступні, коліна разом, руки вперед. 2.     В.п. Повторити 8 раз. 3.   В.п. — руки в сторони. 1.     Випад вправо з нахилом вліво, руки вверх. 2.     В.п. 3—4. Теж саме в другу сторону. Повторити 8 раз. 4.   В.п. — основна стійка. 1—2. Присід на правій, ліву вперед, руки вперед. 3—4. В.п. 5—8. Теж саме на другій нозі. Повторити 8 раз. 5.   В.п. — упор сидячи. 1.     Зігнути ноги, не торкаючись носками підлоги. 2.     Випрямити ноги вперед-вверх. 3—4. В.п. Повторити 8 раз. 6.   В.п. — основна стійка. 1.     Мах правою в сторону, хлопок руками над головою. 2.     В.п. З —4. Теж саме з лівої ноги. Повторити 8 раз. 7.   В.п. — руки в сторони. 1.     Мах лівою вперед, праву руку вперед, торкнутися руки ногою. 2.     В.п. 3—4. Теж саме з другої ноги. По

Комплекс № 7   Вправи для м'язів рук 1.          В.п. — основна стійка.        1—2. Крок лівою вперед, руки вверх.        3—4. В.п.        Теж саме з другої ноги. Повторити 4—8 раз. 2.          В.п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі.       1—2. Два пружинячих нахила вправо, ліву руку вверх.      3-4. В.п.       5—8. Те саме в другу сторону.       Повторити 4—8 раз 3.          В.п. — руки вперед. 1.            Коло руками до низу. 2.      Нахил вперед, торкнутися руками підлоги. 3.      Не розгинаючись, ривком руки назад. 4.      В.п.      Повторити 4-8 раз. 4.          В.п. — упор сидячи ззаду.      1—2. Упор лежачи ззаду.      3—4. В.п.     Повторити 4—8 раз. 5.          В.п. — лежачи на череві з опорою на зігнутих руках. 1.             Упор лежачи на стегнах. 2.     Упор лежачи.      3-4. В.п.    Повторити 6—8 раз. 6.          В.п. — упор лежачи. 1.             Зігнути руки, ліву назад. 2.           В.п.     3—4. Те саме з