Урок фізичної культури. 2-А,Б,В. 04.05.2020

Знайомство з символікою видів спорту


Комплекс № 33. Вправи з малим м'ячем
 1. В.п. — м'яч внизу в правій руці.
     1—2. Руки дугами назовні вверх, передати м'яч в ліву руку.
     3—4. Руки вниз, м'яч в лівій руці.
Повторити 4 рази.
2. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.     Кинути м'яч вверх.
2.     Упор присівши.
3.     Встати і зловити м'яч двома руками.
4.     В.п. Повторити 8 раз.
3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.           Нахил вліво, руки вверх, передати м'яч в ліву руку.
2.     В.п.
    З—4. Теж саме в другу сторону.
4. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони, м'яч в лівій руці.
    1—2. Прогнутися, піднімаючи тулуб, і передати за спиною м'яч в праву
руку.
    З—4. В.п., але м'яч в правій руці. Повторити 6-8 раз.
5. В.п. — сід, руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.           Підняти праву вперед-вверх і передати м'яч під ногою в ліву руку.
2.     В.п., але м'яч в лівій руці.
    3—4. Теж саме в другу сторону. Повторити 8 раз.
6. В.п. — стійка на колінах, ноги злегка нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.            Повернути тулуб направо і покласти м'яч між стопами.
2.     В.п.
3.     Повернути тулуб наліво і взяти м'яч лівою рукою.
4.     В.п. Повторити 8—10 раз.
7. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.           Кинути м'яч вверх, виконати хлопок в долоні за спиною.
2.     Піймати м'яч лівою рукою.
    3—4. Теж саме   другою рукою. Повторити 8 раз.
8. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.     Нахиляючись вперед, покласти м'яч на підлогу між ногами.
2.     В.п.
3.     Нахиляючись вперед, взяти м'яч лівою рукою.
4.     В.п. Повторити 8 раз.
9. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій руці.
1.           Кинути м'яч об підлогу перед собою і швидко повернутися на 360'.
2.     Піймати м'яч. Повторити 6—8 раз.
10.    В.п. — руки на поясі, м'яч на підлозі зліва біля ніг.
1.            Стрибком вліво перестрибнути через м'яч.
2.     Стрибок на місці.
3.     Стрибком вправо перестрибнути через м'яч.
4.     Стрибок на місці. Повторити 8-10 разів. Ходьба на місці.


Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Урок фізичної культури. 11-А. 13.05.2020

Изображение
Який спорт вибрати? ТЕСТ Комплекс № 7   Вправи для м'язів рук 1.          В.п. — основна стійка.        1—2. Крок лівою вперед, руки вверх.        3—4. В.п.        Теж саме з другої ноги. Повторити 4—8 раз. 2.          В.п. — стійка ноги нарізно, руки на поясі.       1—2. Два пружинячих нахила вправо, ліву руку вверх.      3-4. В.п.       5—8. Те саме в другу сторону.       Повторити 4—8 раз 3.          В.п. — руки вперед. 1.            Коло руками до низу. 2.      Нахил вперед, торкнутися руками підлоги. 3.      Не розгинаючись, ривком руки назад. 4.      В.п.      Повторити 4-8 раз. 4.          В.п. — упор сидячи ззаду.      1—2. Упор лежачи ззаду.      3—4. В.п.     Повторити 4—8 раз. 5.          В.п. — лежачи на череві з опорою на зігнутих руках. 1.             Упор лежачи на стегнах. 2.     Упор лежачи.      3-4. В.п.    Повторити 6—8 раз. 6.          В.п. — упор лежачи. 1.             Зігнути руки, ліву назад. 2.         
Далее...

Урок фізичної культури . 4- А, Б. 16.03.2020

Изображение
Комплекс загальнорозвивальних вправ  № 5 1.        В.п. — руки внизу, пальці з'єднані. 1—2. Піднятись на носки, руки вверх, долонями вверх.   3—4. В.п. Повторити 4 рази. 2.        В.п. — руки в сторони. 1—2. Напівприсід на правій, ліву вперед, руки вперед. 3-4. В.п. 5—8. Теж саме з другої ноги. 3.        В.п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1.           Згинаючи ліву, нахил вправо, праву руку зігнути за спину, ліву над головою, дивитися через праве плече. 2.     В.п. 3—4. Те саме в другу сторону. Повторити 8 раз. 4.        В.п. — стійка на колінах, руки за головою. 1—2. Поворот направо, нахил назад, правою рукою торкнутися п'яток. 3—4. В.п. 5—8. Теж саме в другу сторону. Повторити 8 раз. 5.        В.п. — сід, руки в сторони, 1.           Піднімаючи ноги, хлопок в долоні під ними. 2.     В.п. Повторити 8 раз. 6.        В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду, праву вперед. 3—4. В.п.                          
Далее...