Урок фізичної культури. 6-Б,В, 19.05.2020
Нові види спорту
Комплекс № 8 Вправи для м'язів ніг
1. В.п. — основна стійка.
1—2.
Крок
правою вперед, руки вверх.
3—4. В.п. Повторити
4 рази.
2. В.п. — руки назад.
1.
Присід на всій ступні, коліна разом, руки вперед.
2.
В.п.
Повторити 8 раз.
Повторити 8 раз.
3. В.п. — руки в сторони.
1.
Випад вправо з нахилом вліво, руки вверх.
2.
В.п.
3—4.
Теж
саме в другу сторону. Повторити 8 раз.
4. В.п. — основна стійка.
1—2.
Присід
на правій, ліву вперед, руки вперед.
3—4. В.п.
5—8.
Теж
саме на другій нозі.
Повторити 8 раз.
5. В.п. — упор сидячи.
1.
Зігнути ноги, не торкаючись носками підлоги.
2.
Випрямити ноги вперед-вверх.
3—4. В.п.
3—4. В.п.
Повторити 8 раз.
6. В.п. — основна стійка.
1.
Мах правою в сторону, хлопок руками над головою.
2.
В.п.
З—4. Теж саме з лівої ноги. Повторити 8 раз.
7. В.п. — руки в сторони.
1.
Мах лівою вперед, праву руку вперед, торкнутися руки
ногою.
2.
В.п.
3—4.
Теж
саме з другої ноги. Повторити 8 раз.
8. В.п. — руки на поясі.
1—2.
Два
стрибки на лівій, праву вперед-вниз.
3—4.
Два
стрибки на правій, ліву вперед-вниз. Повторити 12 раз. Ходьба на місці.
Комментарии
Отправить комментарий