Урок фізичної культури. 11-А. 27.05.2020
Загальне тестування з фізичної культури.
Комплекс №3
1.
В. п. - основна стійка.
1. Крок лівою (правою),
руки в сторони, прогнутися (вдих).
2. В. п. (видих).
3-4 Те ж з іншої ноги. Повторити 4-6 разів.
2.
В. п. - ноги
нарізно, руки на пояс.
1. Поворот тулуба вліво,
руки в сторони.
2. В. п.
3. Нахил уперед, руками
торкнутися підлоги.
4. В. п.
5-8 Те ж в
другу сторону. Повторити 6-8 разів.
3.
В. п. - упор
стоячи на колінах.
1. Ліву (праву) руку вверх,
праву (ліву) ногу назад.
2. В. п.
3-4 Те ж з
іншої ноги. Повторити 5-7 разів.
4.
В. п. - упор
лежачи.
1. Зігнути руки, підняти
ліву ногу назад.
2. В. п.
3-4 Те ж другою ногою. Повторити 4-6 разів.
3-4 Те ж другою ногою. Повторити 4-6 разів.
5.
В. п. - упор
лежачи боком, спираючись лівою рукою (права на поясі).
1. Підняти праву ногу.
1. Підняти праву ногу.
2. В. п.
3-4 Те ж іншою
ногою. Повторити 3-5 разів.
6.
В. п. - основна
стійка.
1. Руки на пояс, ліву ногу
підняти зігнуту в коліні.
2. Випрямити ногу, руки в
сторони.
3. Зігнути ногу в коліні,
руки на пояс.
4. В. п.
5-8. Те ж другою
ногою. Повторити 6-8 разів.
7.
В. п. - упор
сидячи, ноги прямі.
1. Зігнути ноги в
колінах.
2. Випрямити вверх.
3. Зігнути ноги.
4. В. п. Повторити 8-10 разів.
8.
В. п. - лежачи
на спині, руки вздовж тулуба.
1. Підняти ноги.
2-3. Виконати ногами рухи
велосипедиста.
4. В. п.
5-8.
Те ж у стійці на лопатках. Повторити 6-8 разів.
9.
В. п. - ноги
нарізно, руки на пояс.
1. Присісти на лівій, праву
в сторону на носок, руки вперед.
2. В. п.
3-4. Те ж другою
ногою. Повторити 5-7 разів.
10.
В. п. - ноги
нарізно, руки в сторони.
1. Мах лівою ногою вправо,
руки вліво.
2. В. п.
Комментарии
Отправить комментарий