Урок фізичної культури. 10-А. 27.05.2020
Підсумкові тестові завдання з фізичної культури 10 клас
Комплекс №4
1.
В. п. - основна стійка.
1. Ліва рука вверх, права назад, права
нога назад на
носок.
2. В. п.
3-4. Те ж другою рукою. Повторити 4-6 разів.
2.
В. п. - ноги нарізно, руки за спиною в "замок".
1. Нахилитися вліво, праву руку підняти вверх, ліву за спину.
2-3. Зробити два
пружні нахили вліво.
4. В. п.
5-8. Те ж у другу сторону. Повторити 6-7 разів.
3.
В. п. - упор лежачи на животі.
1-2. Захопити руками гомілку.
3. Прогнутися.
3. Прогнутися.
4.
В. п. Повторити 6-7 разів.
4.
В. п. - упор лежачи.
1. Поштовхом ніг упор стоячи зігнувшись.
2. В. п. Повторити 3-5 разів.
2. В. п. Повторити 3-5 разів.
5.
В. п. -
упор лежачи боком (для дівчат); упор лежачи, кисті разом (для юнаків).
І. Зігнути руки
2. В. п. Повторити 4-5 разів.
6.
В. п. - випад лівою
вперед, руки
в сторони.
1-2.
Пружні погойдування (вверх і вниз).
3. Випрямитися,
розгинаючи в коліні ліву ногу; руки вперед, долоні до низу. "Махом правою ногою торкнутися стопою долоні. Опустити праву ногу; в. п. Повторити 5- 7 разів.
7.
В. п. - упор сидячи, ноги прямі.
І. Підняти ноги (носки витягнуті).
2-3. Розвести в сторони.
2-3. Розвести в сторони.
4. В. п. Повторити 4-6 разів.
8.
В. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1. Підняти ноги з сплеском в долоні
під обома бедрами.
2. В. п. Повторити 3-5 разів.
9.
В. п. - ноги нарізно, руки на пояс.
1. Присісти на лівій, коліном правої
доторкнутися підлоги, руки вперед.
2. В. п.
3-4. Те ж на другій нозі. Повторити 3-5 разів.
10.
В. п. - основна стійка.
1. Випад лівою, поворот тулуба ліворуч, руки вліво
Комментарии
Отправить комментарий