Урок фізичної культури. 10-А. 20.05.2020

Олімпійські ігри

https://naurok.com.ua/test/olimpiyski-igri-10-klas-437362.html

Комплекс № 10

1.          В.п. — руки унизу, пальці з'єднані.

1.    Руки уверх, долонями уверх, піднятися на носки.

2.    В.п.

3—4. Теж саме.

2.         В.п. — руки на поясі.

1.    Присід, коліна нарізно.

2.    В.п.

3—4. Теж саме.

3.         В.п. — стійка ноги нарізно.

1.         Нахил уперед, руки в сторони, голову підняти, дивитися уперед.

2.    В.п.

3—4. Теж саме.

4.         В.п. — о.с.

1—4. Колові рухи руками уперед.

5—8. Теж саме, але назад.

5.         В.п. — стійка ноги нарізно, нахил уперед, руки на поясі.
1—4. Кружіння тулуба уліво.

5—8. Кружіння тулуба управо.

6.         В.п. — широка стійка ноги нарізно.

1.          Згинаючи ліву ногу, нахил уперед, торкнутися правим ліктем лівого
коліна.

2.    В.п.

3.    Згинаючи праву ногу, нахил уперед, торкнутися лівим ліктем правого
коліна.

4.    В.п.

7.         В.п. — лежачи на животі, голова на руках.

1.    Руки, ноги відірвати від підлоги, прогнутися, руки в сторони.

2.    В.п.

3—4. Теж саме.

8.         В.п. — сід, спертися долонями об підлогу.

1.       Лягти на спину, одночасно піднімаючи ноги до прямого кута («качалка»).

2.   В.п.

3—4. Теж саме.

9.         В.п. — руки уперед-назовні, долонями униз.

.1. Мах правою уліво, носком торкнутися лівої долоні.

2.    В.п.

3.    Мах лівою управо, носком торкнутися правої долоні.

4.    В.п.

10.       В.п. — руки на поясі.

1—16. Стрибки на місці, ноги разом.